Gesunde Tipps aus der Welt des Fußballs

Fußball ist ein Sport, den Millionen von Fans auf der ganzen Welt verfolgen. Aber er begeistert sie nicht nur mit extremen Emotionen und Spannung, sondern man kann aus ihm auch viele wertvolle Ratschläge zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit schöpfen. Denn für Fußballer gilt die einfache Regel: Die beste Fähigkeit, die ein Spieler zu bieten hat, ist die Verfügbarkeit. Und um auf dem Fußball-Feld sein Bestes geben zu können, muss man natürlich gesund und in bester Verfassung sein. Deshalb können wir dem Beispiel der Topspieler folgen und unserer körperlichen Verfassung wirklich etwas Gutes tun, indem wir gesunde Gewohnheiten entwickeln.

Dem Körper geben, was er braucht, und schlechte Angewohnheiten aufgeben

Der Körper braucht genug Schlaf, um auf hohem Niveau zu funktionieren. Dabei ist Schlaf sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit wichtig. Durch ausgewogene Schlaf- und Wachzeiten stellt man sicher, dass man sich richtig ausruhen kann. Schlaf hilft auch den Muskeln, sich zu erholen. Außerdem weiß jeder Fußballer, dass es nichts Schlimmeres für eine gute Form gibt als schlechte Angewohnheiten. Daher gehört zum gesunden Lebensstil an erster Stelle, sie aufzugeben. Zum Beispiel kann man aufhören zu rauchen. Stattdessen kann man auf die viel gesündere Alternative Snus zurückgreifen – die Tabakbeutel, die unter der Oberlippe platziert werden und bei schwedischen Spielern so beliebt sind.

Bewegung und gesunde Ernährung lassen den Körper fit bleiben

Workout gehört zum gesunden Leben. Deshalb soll man Training einfügen, wo man auch immer kann. Man kann zum Beispiel morgens nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen im Schlafzimmer Bauchmuskeltraining machen. Wenn das zur Routine wird, wird es auch einfacher, die täglichen Übungen nicht zu verpassen. Der Körper braucht natürlich Nahrung. Es ist daher wichtig, dass man ihm mit Sorgfalt versorgt und gesunde Entscheidungen beim Auswahl der Nahrungsmittel trifft. Gesunde Ernährung bei Sportlern spiegelt sich sofort auf dem Spielfeld. Ausreichend Wasser zu trinken ist für eine gute Gesundheit nicht weniger wichtig. Dies hilft dem Körper, gut hydriert zu bleiben. Alkohol ist in diesem Fall selbstverständlich tabu.